维生素b参与身体中活性酶的分解，抑制高半胱氨酸的产生，抑制血液的凝结，所以补充维生素b可以预防中风、心脏病、心肌梗塞；补充维生素b还可以很好的增强记忆力，修复肝脏功能，提高男性的生育能力。
平时要适当的多吃一些鱼肉、蔬菜、水果、豆类等食物，因为这些食物中含有的维生素b非常丰富，这种营养物质对于身体的代谢和生理功能具有非常重要的作用，缺乏时就会导致多种疾病出现，那么，维生素b的作用具体有哪些呢？
一、维生素b的作用
1.预防中风
适当的补充维生素b，可以有效的预防中风。身体中的高半胱氨酸分泌增多时就容易出现中风，维生素b可以参与身体中活性酶的分解，抑制高半胱氨酸的产生，所以适当的补充维生素b可以有效的预防中风出现。
2.预防心脏病
因为维生素b参与体内活性酶的分解，可以很好的抑制血液的凝结，让血液循环更通畅，心脏病出现的几率就会大大降，还可以有效的防止出现动脉堵塞，心肌梗塞等疾病出现。
3.增强记忆力
经常适当的补充维生素b，可以让脑部的活动更加的活跃一些，人们的记忆力会大大的增强，语言表达能力也会提高。
4.修复肝脏功能
经常喝酒、吃肉的人容易出现酒精肝、脂肪肝，如果适当的补充一些维生素b，对于这类患者受损的肝脏有一定的修复作用，可以让肝脏更健康。
5.提高男性生育能力
维生素b可以提高精液的质量，大大的提高男性的生育能力，备孕期的男性应该适当的补充一些维生素b。
二、吃什么补充维生素b
b族维生素的家族非常的庞大，不同的食物中含有不同的b族维生素，平时不挑食、不偏食，食物多样化，就可以帮助补充维生素b。
1.维生素b1
想要补充维生素b1，可以适当的多吃一些糙米、糯米、牛奶、家禽等。
2.维生素b2
瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米中含有的维生素b2比较丰富。
3.维生素b3
在动物的肝脏、蛋黄、黄豆、蔬菜、水果、肉类中含维生素b3比较丰富。
4.维生素b5
糙米、麦芽、动物的肝肾中含维生素b5比较丰富。
5.维生素b6
糙米、香蕉、马铃薯、鸡肉、葵花籽、绿叶蔬菜中含维生素b6比较丰富。
