蹲下起来头晕的现象十分常见，它一般是由于贫血、低血糖以及体位性低血压引起的。想要预防蹲下起来头晕的症状，平时应坚持锻炼，注意饮食，多吃一些补铁的食物，增强个人体质，可以有效避免这种情况的发生。
相信不少人都会有这样的经历，蹲久了突然站起来时，会出现头晕眼花的症状，甚至觉得眼前一黑，似乎马上要晕倒了。引起这种症状的原因也是众说纷纭，有些人认为是贫血引起的，也有些人认为是高血压的原因。那为什么蹲下起来会头晕呢？
一、为什么蹲下起来会头晕
1、贫血：蹲下起来后头晕有可能是由于贫血引起的。蹲下后突然站起来，脑部会出现暂时性的缺氧，从而引起头晕。如果贫血严重，突然站起来之后甚至可发生晕厥。除了以上症状外，贫血患者常常会有全身乏力的症状，严重的话还会有指甲颜色发白、嘴唇发白及脸色苍白的症状。
2、低血糖：人体的各项活动都需要体内的葡萄糖提供能量，如果有低血糖，能量变少，蹲下后起身就会有头晕、无力的症状。低血糖患者除了头晕外，还经常会出现心慌、冒汗以及饥饿感，这也是它与贫血的主要区别。
3、体位性低血压：当我们从蹲位突然变为站立位时，心脏需要输送大量的血糖到大脑，低血压患者由于无法及时将这些血液输送到大脑，导致大脑缺氧，从而引起头晕的症状。
二、如何避免蹲下起来之后的头晕
1、预防贫血：日常应保证营养的摄入，不挑食，多吃一些铁含量较高的食物，如肝脏、牛肉等，预防贫血的出现。要保证足够的休息时间，少喝咖啡、茶叶，避免影响到铁的吸收。
2、预防低血糖：普通人低血糖通常是由于饥饿引起的，想要预防低血糖，应保证饮食规律，避免经常饿肚子。由于胰岛素等药物引起的低血糖，应重新安排药物的使用量。如果是因疾病引起的，则及时治疗。
3、预防体位性低血压：老年人常常有体位性低血压，想要避免头晕，应注意减慢动作，在蹲下之后应缓缓起身，运动不能太快。生活中适当的锻炼和合理的饮食对于预防体位性低血压也有一定的帮助。
