生命在于运动，这句俗话说得不错，有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。那么锻炼身体的最佳时间是什么时候？坚持锻炼有哪些好处？下面本站小编带来介绍。
锻炼身体的最佳时间并没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况、生活方式和偏好都不同。不过，一般来说，以下几个时间段是比较适合锻炼身体的：
早晨：早晨锻炼可以帮助你开始一天的新陈代谢，提高精神状态，增强心肺功能。不过，如果你的早晨时间比较紧张，或者早上容易感到疲劳，那么可以选择其他时间进行锻炼。
下午或晚上：下午或晚上锻炼可以帮助你消耗更多的热量，减轻压力，改善睡眠质量。这个时间段也比较适合进行重量训练或高强度的有氧运动。
无论何时，关键是保持规律：无论你选择哪个时间段进行锻炼，最重要的是保持规律。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，可以帮助你保持健康。
增强体质：适当的锻炼可以提高身体的免疫力，增强心肺功能，改善血液循环，使身体更加健康。
辅助减肥：锻炼可以消耗体内多余的脂肪，有助于减轻体重，塑造健美的身材。
改善睡眠：锻炼可以缓解精神压力，改善睡眠质量，让人更容易入睡，并且睡得更深更香。
促进新陈代谢：适量的锻炼可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收，有助于促进新陈代谢。
调节心情：锻炼时，大脑会分泌内啡肽等化学物质，使人感到愉悦和放松，有助于缓解焦虑和压力。
降低疾病风险：锻炼可以降低患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险，减少心脑血管疾病的发生。
提高身体灵活性：锻炼可以增加关节的灵活性，提高运动能力，减少因意外摔倒而受伤的风险。
总之，坚持锻炼对于身体和心理健康都有很大的益处。不过，每个人的身体状况和偏好都不同，所以选择适合自己的锻炼方式和强度非常重要。同时，过度锻炼也可能对身体造成损害，因此要注意适度锻炼，避免过度运动。
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