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怎样预防缺铁性贫血

发布时间:2017-04-29   来源:母爱亲子网    阅读: 2.93W 次
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怎样预防缺铁性贫血

在我们的生活中当中怎么预防缺铁性贫血的的确确是个非常严肃的事情,毕竟缺铁性贫血会影响到孩子的健康成长和智力发育等问题,同样成年人出现缺铁性贫血后也会牵连到人们的工作和家庭生活和谐等问题,对此当代人就应该抽出一些时间好好的调整下自己的身体,以及时解决自身存在的一些小问题才会有精力去投入到工作当中去,因此提前做好防范措施是非常关键的。下面是妈网百科总结的一些预防缺铁性贫血的方法。

1、食用有利于强化铁剂的食物

常用于强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等都对远离缺铁性贫血疾病有帮助。

2、食用含有铁的食物

动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好,还包括蛋黄中也含有铁;而蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏会造成细胞贫血,也会引起混合性贫血。

3、多食含铁量较高的食物

生活中含铁量较高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等,此时人们应根据不同饮食及条件混合食用,而且维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪还可以增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等会减少铁的吸收。

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