现在很多人的工作很忙，没有时间做运动，身体抵抗力下降，容易受到疾病的侵袭，白领家庭每天按摩这四个部分，没有疾病就能强身健体，生病也能治病，没有副作用，办公室也能做到，每天几分钟就能健康
按摩头部
每天晚上睡觉前用双手摩擦耳朵，按摩，从后颈到眼眶、额头和根部整体摩擦，最后用双手摩擦面部。注意摩擦时要用力均匀，使皮肤变红。一般以从头到周围，从头到尾，从中间到两侧为原则，每次摩擦不超过10分钟。
效果:该按摩养生法改善脑血液循环，具有催眠作用。
按摩胸部
用双手按摩胸部，同时兼行按压。
效果:该按摩养生法振奋胸阳，疏通卫生。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感；再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。
