与生理健康相比，30岁女性的心理健康需要更多的关注。这段时期，职场上的你需要面对进一步发展的压力；步入婚姻殿堂后，要面对生与不生的选择；如果能够事业家庭兼顾，也要面临如何在夹缝中保持平衡的挑战！弹性方案将助你在身心健康上保持足够的韧劲儿！
弹性女人之身体健康摆脱妇科病为怀孕做好准备
随着女性工作压力变大，许多女性选择在30岁后怀孕生子。但是，这个时候孩子总是不来。在我国女性不孕症中，继发性不孕症还有相当一部分，这与一些不必要的感染有很大关系。即使是健康的人，30岁，特别是35岁以后怀孕生孩子，也要更加注意。
为了得到健康的婴儿，必须特别注意防止不必要的感染，正确避孕，避免人工流产，积极治疗妇科疾病。怀孕最好避免容易被病毒感染的冬春季节，6-8月份比较合适。不要忽视小缺点对你的警告。30岁左右的女性开始被各种烦人的妇科疾病缠绕，局部异常连续发生:例如月经变化、白带异常、腰骶部疼痛膨胀、阴道不规则出血等。
异常普遍阴道炎:注意性卫生，注意性交、浴室、游泳池、医疗器具的传染。避免阴道内损伤、过度阴道清洗、手术损伤、流产后子宫出血感染等。
影响生育的子宫内膜炎:调查的不孕妇中，82%以上的妇女曾患过子宫内膜炎。
威胁巨大卵巢肿瘤:最近的调查显示，年轻女性患卵巢肿瘤的概率在急速增加。
多发乳腺疾病:30岁以后，女性体内雌激素处于高水平时期，容易引起各种乳腺疾病。
子宫肌瘤:35岁以上的女性20%的子宫有肌瘤。处理妇科疾病最重要的是改变不良生活方式:拒绝吸烟和酗酒。注意性卫生:保持外阴和内衣的清洁，注意生理日的卫生，享受健康的性生活。穿透气，宽松的棉内衣。保持无菌的生活环境。拒绝高脂肪、高热量的食物，多参加运动。各类生菜、深绿色蔬菜及水果具有防病效果，应该多吃。
另一个好办法是每年进行妇科检查。乳房自检也是很重要的，在月经来潮后的第9-11天洗澡发现问题。计划在怀孕前进行健康检查，如果有疾病，必须接受治疗，同时接种风疹病毒疫苗等疫苗。
弹性女性营养方案70’s抗压饮食
女性过了30岁，到了身体发育的最高时期，也到了人生的黄金时期。但是，无法抵抗的自然规律——老化也开始来到她们的身体:脸上开始出现皱纹，身体渐渐变福，皮肤粗糙，脸色也逐渐失去苹果般的粉红色，身体开始出现不协调。特别是30岁以上事业高峰的女性，工作压力大，压力过大容易在体内产生过多的自由基础，自由基础往往是导致机体老化的重要原因，她们很忙，很少有锻炼的时间，容易发福，所以饮食调节是最好的保健之路。
1、多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素，特别是可以立即去除老化的自由基维生素e和c
2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶，增强体质，补充钙
3、多喝白开水:水是人体所需的营养素之一，每天喝1~2升水，保持身体活力，使皮肤柔软
4、早餐:早餐适当吃含有优质蛋白质的食品聪明的选择是黄油面包、全麦或谷类、蛋白质(火腿、鸡蛋、奶酪或酸奶)、新鲜水果，但不是果汁、杏仁和谷物等坚果。
5、午餐应选择富含蛋白质的肉类。包括火腿、鱼、海鲜和蛋。同时，吃蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完后，尽量不吃生食。尽量养成吃季节水果做甜点的习惯。不要忘记每周吃三次红肉或香肠，可以直接补充身体对铁的需求。
6、晚饭，避免吃红肉:红肉提供太多能量，与鸡蛋和奶酪相比，需要两倍的消化时间。菜做得太油、太甜，又或者大量的淀粉类食物都不易消化。鱼、家禽、蔬菜菜、水果最容易消化，配备冷静、低糖的主食:粗米、意大利面等。
30岁的女性不断脱皮，每次角色的变化都要调整自己的心理天平，充分强烈的心理弹性能帮助你渡过各种难关！
