对中国人来说，需要补钙。补钙有效预防骨质疏松症，提高骨对身体的支持能力，尽量减缓时间流逝引起的骨钙流失。但是，不要盲目补钙，要注意钙的摄取量。
婴幼儿时期摄取过量钙，反而不利于铁和锌的吸收，影响身体的成长发育。同时还要注意钙的吸收，不是只要身体摄入，就能够被吸收，摄入量并不等同于吸收量，可以通过晒太阳、运动等方式来促进钙的吸收。
很多人可能认为自己没有缺钙，但有些人特别容易缺钙。
1、儿童。孩子缺钙的话，睡眠质量也会下降，难以入睡，难以入睡，入睡后容易哭泣，容易醒来的症状很容易出现。同时，出现X型腿、O型腿等异常腿型，都是缺钙的表现。缺钙还会导致智力发育迟，说话晚，学步受到影响。
2、老人。老年人一般容易出现骨质疏松症的症状，钙的吸收比钙的流失多，缺钙，需要补钙。但是，是否真的缺钙，需要去医院检查诊断，在医生的指导下补钙。
3、青少年。青少年时期正是身体生长发育的黄金时期，所需的钙比较多。缺钙时，容易发生精神集中、厌食偏食、牙齿发育不良、感冒等现象。
4、孕妇。孕妇需要补充大量的营养，保证腹中胎儿的正常生长。一般来说，怀孕期间容易缺钙。全身无力，腰疼，关节疼，头晕，牙齿松动，身体缺钙的可能性很高，需要立即补充。
5、青壮年。在这个时期，许多人忙于事业，认为他们年轻，身体是最好的时候，所以他们经常容易忽略身体的异状。如果你经常疲劳和腰酸背痛，你必须怀疑你的身体是否缺钙。
