刚刚过去的国庆假期，你是不是每天都坐着不动地看电视超过3个小时？还是你现在每天都是这样？那么，请注意。研究表明，女性每天长时间坐着，看电视2小时以上容易患抑郁症。
美国这项研究的数据调查持续了14年，5万名女性每2年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间和每周散步、骑自行车、跑步和游泳的频率。与此同时，他们还会记录疾病和精神抑郁。研究人员通过分析数据，认为体重、抽烟和疾病最有可能导致抑郁症。
另外，科学家发现，参加运动的人数最多，每天运动90分钟以上的人，抑郁症的患病率可以降低20%。与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%。
那么，怎样预防抑郁症呢？其实，快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。
1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。
2、哭泣解除忧虑的方法:哭泣可以缓解压力，忍受眼泪在心理学家们看来等于自杀。哭可以在一定程度上发泄我们心中的压抑，减轻精神负担。女人为什么比男人长寿？也许是爱哭的光。
3、运动排解法：研究发现，运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。
4、满足常乐法:世界上没有一帆风顺的事情，我们总是要鼓励自己:比上不足，比下不足，有必要失败，有必要失败，有必要失败，大事讲原则，小事讲风格，满足常乐，很少混乱，自由。
