夏天很热，如果不注意的话，容易发生各种各样的疾病，夏天怎么保养呢让我们介绍一下十养九宝的维护方法。有需要的女性马上拿起来吧
中医认为，我们不仅要理解养生的道路，还要考虑能否将养生的道路贯彻到日常生活中。因此，白领们必须知道十养:
一养:科学饮食很重要
饮食是每个人都必须做的事情，但并非每个人都能吃饭。听起来很有趣，其实不是开玩笑。因为很多人不知道如何摄取食物中的营养成分，身体的隐性疾病爆发了。
提案:多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸烟。
二养:糖和盐不能多吃
糖和盐每天每个人都要摄取，但摄取过多是健康的敌人，摄取过多的糖容易发生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食时，建议尽量少摄取糖。盐摄取过多容易产生高血压。尽量不要吃奶酪、泡菜、熏鱼等含盐量高的食物。
三养:补充维生素有很多方法
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的重要因素，但不知道如何正确补充，什么量合适。
通常，西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等含维生素的食物，如果觉得不够的话，可以在喝水的时候加入VC泡腾片进行补充。
四养：三餐要定时，早餐不能不吃
在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
早餐为了省事，可以准备西红柿和鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不太长用热水煮鸡蛋时可以洗脸刷牙，西红柿准备好，用热水烫就可以吃。
五养:坚持体育锻炼
现在很多人缺乏锻炼的最大借口可能是时间和环境的不足，其实这是错误的，真正的锻炼不需要。
上班时，工作1小时左右，在走廊和入口伸出懒惰的腰，在自己的座位上做几次简单的蹲下运动，在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
六养:学习动态休息
很多人不太了解动态休息的概念，其实是学习在非休息状态下休息。
比如，开车时遇到交通堵塞，可以用力闭上眼睛几秒钟，等电梯时可以让大脑稍微停下来，平视眼睛，在办公室没有上司监视的时候，可以用正确的姿势闭上眼睛冷静下来，对神经休息非常有效。
七养:正确对待失眠
白领在生活中经常面对的大敌之一是睡眠质量，经常听到很多人说睡眠时间不短，但睡眠醒来后没有精神，或者觉得自己没有醒来，其实是睡眠质量差的原因。数量的方法可能已经被很多人使用，无效地放弃了。确实睡眠不好的时候数量不好。
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
八养：保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。
建议:理性地看得失，鼓励自己，每个人都有比别人强的地方，不要和别人简单地比较，会产生强烈的自卑感。
九养：学会沟通化解矛盾
生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是处理不了，往往会把小矛盾激化成大矛盾，后果不言而喻。
提案:遇到矛盾时，首先学会抑制，最简单的方法就是把目光从对方的脸上移开，深呼吸，学会宽容，即使认为对方是错误的，最简单的方法也是在一秒钟内考虑对方的优点和对自己的帮助，考虑后一定会缓和感情。另外，学习交流，用自己的智慧向对方说明你的意见和你们的不同。
十养:很多朋友
很多人的忧郁是交往产生的，现在是交往的时代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脉，同时也可以得到幸福的恋爱，如果白领不能和人交往的话，幸福也不容易取得成绩，结果自己发展个人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。
建议:赞美他人，虚心地告诉他人，热情地祝贺他人，积极地帮助他人，自信地表达自己，这一定会赢得交往中的胜利。
中医强调药疗不如食疗，食物在日常生活中是平凡的东西，价格便宜，不会产生毒副作用，主要能在饮食中治疗疾病。夏天是烹饪胃肠功能的最佳季节，腹泻、便秘等可以用饮食调节。下面来看看白领养生要多吃哪些食物：
一宝：黑芝麻
功效：增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
二宝:西红柿
效果:减少皮肤辐射损伤，去除斑点美白
科学调查显示，长期吃西红柿和西红柿产品的人，辐射损伤轻，辐射死亡率也低。实验证明，在辐射后的皮肤中，番茄红素的含量减少了31%-46%，其他成分的含量几乎没有变化。番茄红素突然侵入人体的自由基，在皮肤表层形成自然屏障，有效阻止外部紫外线、辐射对皮肤的损伤。促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，美丽动人。特别值得注意的是，番茄红素具有去除斑点、去除色素的效果。
三宝:紫菜
效果:防辐射圣品
紫菜可以防辐射、突变、抗氧化，与含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
四宝:辣椒
效果:保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒等辣椒是常用的调味料，也是防止辐射的天然食品。吃辣椒不仅能调动全身免疫系统，还能保护辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香辛料，保护细胞的DNA，不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
五宝:绿茶
效果:减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中含有脂肪多糖，可以改善身体造血功能，提高血小板和白血球等。
六宝：海带
功效：具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
七宝：大蒜
功效：减少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
八宝:绿豆
效果:排泄体内毒物
民间素有绿豆汤解百毒的说法。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加快新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
九宝：黑木耳
功效：清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
总结：
据调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳。对于白领来说，平时工作忙，压力大，每次只有等到体检的时候才能知晓自己身体问题。通过上述中医介绍的十养九宝养生方法，我相信你会幸福地度过这个夏天。
