最近天气越来越冷，我们经历了一年来最冷的时候，这个时候草木凋零，万物的活力隐藏着，昼夜长，人的养生活动也要遵循这个特征。冬季养生，防寒保温永远是第一要务，其中要注意三温。
第一温暖:头温暖
头部皮肤薄，血管粗和毛多，热能散发量特别大，冬季不注意保护头部，体热很快就会从头部散发，损害人的阳气，消耗身体的能量。临床研究证明，低温、强冷空气袭击会诱发高血压、中风等心脑血管疾病的发作，提高心脑血管疾病的死亡率，因此必须特别警惕，采取必要的头部防寒保温措施，特别是体弱的人必须预防风寒袭击头部。
出门时不能忽略头部的保暖，特别是风大的时候，最好戴好帽子和围巾。
第二暖：背暖
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也经常与背部的凉爽有关，所以背部的保温也不容忽视。
晚上侧睡时，要注意检查背部是否复盖，请在衣服上增加背心或披肩。
第三暖：脚暖
俗话说：寒从脚下起。脚是离心脏最远的地方，冬天供血不足血不足，所以最容易感冒，很多女性到了冬天手脚都会感冒。脚受寒反射性，上呼吸道粘膜内毛细血管收缩，纤毛摆动缓慢，抵抗力下降，病毒、细菌有机乘坐，感冒。
因此，冬天不要露出脚踝，也不要穿鞋。特别是有手脚冷的症状的女性，睡觉前用热水浸泡脚约10分钟，浸泡后马上擦干，穿袜子就能安全睡觉。
