今天，我将教你一个完全彻底的足部护理，这样你就可以在家里安顿下来，实现健康和长寿的目的。
人们常用的足部保健法有很多。以下推荐的足部养生六字诀窍是触摸、按压、摩擦、温度、洗涤、走路六字。
1.走步代车，活到九十九
生命在于运动，运动要靠双脚，走步代车，活到九十九。双脚现代医学被称为第二心脏。行走时脚肌的收缩和松弛，可以加强静脉血管的流速，减轻心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通，将营养物质不断输送到全身各器官，湿润，达到健康强体、延长寿命的目的。
2.温、寒从下生，温足保太平
祖国医学认为诸病从寒，寒从足下生。因此，经常保持双脚的适当温度是预防疾病从脚底入侵不可或缺的一环。一般健康人脚的正常温度应为脚尖约22℃，脚底约28℃。过高或过低时异常，即病态。脚尖冷的话，头痛、头部膨胀、失眠、脑供血不足等头部疾病多为头部疾病的脚后跟部冷的话，肾虚的症状多为全脚冷的话，下肢循环不好，血气不足的迹象很多。因此，请经常注意不要感冒。脚的保温方法多采用揉搓法、温水泡洗法、运动双脚法，这些方法可以保持脚的温度。
3.洗脚是人的底部，一夜洗一次
用温水洗脚可以清洁双脚，保持脚温，防止寒冷从脚底侵入，促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运行。洗脚能健脑安神，补肾健身。预防失眠，消除疲劳，恢复健康。我国民间流传着睡前洗脚，像药一样强烈、用热水洗脚，像补药一样、春天洗脚，升阳固脱的夏天洗脚，除湿消暑的秋天洗脚，滋润心灵的冬天洗脚，隐藏精温肾脏这样的说法。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
4.按 按摩病灶区，祛病又健体
在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
5.搓 经常搓涌泉，百病不沾染
经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为肾是先天之本，经常揉涌泉穴，可以补充肾脏，消除健康的疾病。此外，肾功能强大后，对其他脏腑器官也有保健作用，应经常搓脚底涌泉穴。
6.摸脚自诊，防患于未然
经常用手指触摸双脚各部位，皮下组织感到结节、硬块或水泡样品，感到疼痛时，说明该部位对应的内脏器官发生病变或功能异常
