养生不仅要学习食疗偏方，还要对生活中的坏习惯做手术。只有两方面的共同作用，才能使身体健康有活力，远离疾病的侵入。让我们看看威胁健康的习惯。平时要注意。
伤害身体的生活习惯
晚饭迟到
现代工作压力大，办公室白领也因各种原因加班，吃饭迟到。晚饭时间过晚，是难以消化的食物，胆固醇沉积在动脉壁上，促进动脉硬化。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。早上或中午同样吃这些高脂肪饮食，对血液中脂肪含量的影响不大。
缺乏粗粮
粗粮和精粮之间的工序可以去除谷壳、麦壳。有些人不吃粗米粗粮，只吃精米白面，但在稻麦面筋中，含有多种人体所需的微量元素和植物纤维素，如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。加工精制后，这两个要素大幅度降低。用这两种要素不足的饲料饲养老鼠和兔子，动物容易发生动脉硬化。植物纤维素可以增加胆固醇的排泄，降低血胆固醇的含量。食物太细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，吃得太多而发胖。因此，长期吃低纤维素的人，血管硬化、高血压的发病率会提高。
饮食油腻
健康的身体需要注意饮食。过量食用动物油、肥肉和胆固醇丰富的食物，如猪肉、猪肝、蛋、蟹黄、奶油等，血脂上升，但绝对不要禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入过多，过剩的部分会变成脂肪。随着血脂的增加，冠状动脉产生血栓的机会也在增加。研究表明，糖可以增强肝脏合成脂类的作用。普通人吃高糖3周后，血中甘油三酯增加1倍以上。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍。
偏食挑食
除了摄入有害物质过多以外，饮食上的不平衡也是致病原因之一。偏食多导致营养素吸收不完全。绿叶蔬菜少吃，维生素c不足，维生素c降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。豆制品少吃的话，不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
烟酒习惯
吸烟喝酒是很多人喜欢的放松方式，这样放松的可能性很高。长期饮度饮酒会增加心肌脂肪组织，心脏功能减弱，心脏肥大，特别是长期饮用啤酒的人，容易发生这种心脏变化，医学上被称为啤酒精会影响人的脂肪代谢，降低身体从血中去除脂肪的能力，增加动脉粥样硬化和冠心病的发病机会。
身体想要健康，就要远离这些有威胁的生活习惯，把自己的身体状态调整到最好。只有这样，我们才能在健康的前提下拥有更长更精彩的生活。
