俗话说，药物补充不如食物补充，食物补充对我们的身体没有伤害，但是比食物补充更健康的补充方法是睡眠、睡眠质量的好坏与我们的健康有很大的关系，我们怎么睡最好呢？下面我们就一起了解一下！
睡眠是第一个补充，告诉我睡眠的最佳补充方法
睡眠时间
一天中最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨5点，这个时间段是休养生息的最佳时间，晚上睡眠不足或睡眠不足，非常困难，精神不足
其实除了晚上睡觉的时间，我们还养成了良好的午睡习惯，对我们的健康也很重要！
晚上睡觉容易伤害胆囊，患抑郁症
现在人们生活压力大，精神紧张，玩心重，熬夜容易，晚上睡觉容易伤害胆囊，患抑郁症。
小时候是晚上最补充精气的时间，这个时间如果我们不处于睡眠状态的话，胆汁的新陈代谢会变差，阳光不足，脸色变蓝，影响健康！
起床时间要顺时
不仅是睡觉时间很重要，起床的时间也非常重要，我们最好的起床之间就是要顺着节气，这样才可以让人精神饱满，而有时睡的过多反而会更累！
晚上睡觉的话，晚上消耗阳光，早上起床的话，晚上消耗阳光。这叫做双杀。因此，即使睡得晚，早上5天前起床，中午补充睡觉，防止双杀。
睡觉的房间不要太大
晚上睡觉的我们主要是休养生息，为了聚集阳光，睡觉的时候关上门窗，睡觉的房间也不要太大，夏天不要吹风扇和空调，只要不吹阳光就好了。
晚饭不要吃得太多
如果想保证良好的睡眠质量，就必须注意日常饮食。晚饭吃7分钟就可以了。不吃的话，可能会影响消化，影响睡眠，睡眠不好。
睡觉是最简单的养生方法，真的能睡觉吗？只有正确的睡眠才能使我们的身体更健康哦
