很多人都有头皮屑的烦恼，在和别人的日常交往中头发有很多头皮屑，很多人都认为是邋遢的人的特征。有些人不想和头皮屑这样的人交往，会影响日常正常的人际关系。有些人患脚气，有脚气的人容易引起皮屑。那么，头皮屑和脚气引起的皮屑应该吃什么呢？
其实头皮屑是很多人拥有的，每个人的头皮表皮细胞都是由新陈代谢的作用自然产生的。可以从饮食上面来缓解头皮屑，调节自己的饮食结构。
头皮屑多要减少这些食物的摄入：
1、首先最重要的一点就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油腻的食物，这些都是要绝对禁止的。
2、还有一些头皮屑很多的朋友非常喜欢吃甜食，这也是不能够吃太多的。因为头发是弱碱性的，甜食是酸性的，所以吃太多甜食会导致酸碱不平衡，无法中和，头皮屑会增加。
3、抽烟喝酒也喝酒，头皮屑多的人也不允许抽烟喝酒。
头皮屑多要增加这些食物的摄入：
1、要多吃一些碱性的食物，头皮屑产生的很大一部分原因是因为身体太过疲劳，而导致新陈代谢更多酸性的物质堆积在血液，影响到头皮的营养从而产生头皮屑。可以吃海带蜂蜜等碱性食物，中和人体中的酸碱度。
2、也可以吃五谷杂粮。例如，黑芝麻豆等对头发有很大帮助。因为这些都是可以养发的健康保健食品。头皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状然后当豆浆类食品饮用。
3、头皮屑多的人也要补充维生素c和维生素B2等，所以要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。动物肝脏和蛋黄牛奶的食物中维生素含量丰富，头皮屑困扰的朋友可以多吃这些食物。
维生素不足时，人也容易产生更多的头皮屑。身体维生素不足，头皮也没有营养。如果只吃水果蔬菜，不能补充足够的维生素，可以吃维生素胶囊和维生素含量片，有效补充身体缺失的维生素。希望补充这些食物，远离头皮屑的烦恼。
