零食在很多人,特别是减肥的人眼中是罪恶的存在,为了健康和减肥,很多人忍痛切断了美味的零食。但是,吃零食并不意味着高卡路里和不健康,下一位编辑推荐5种低卡路里的健康零食。
1.微波炉薯片
薯片是常见的零食,香味可口,但高卡路里和添加剂让很多人失望。
自制微波炉薯片,切土豆片,过水,过滤薯片,铺在盘子上,撒盐,放入微波炉刺3~5分钟。最后,根据自己的口味撒上辣椒和五香粉就可以了。
2.紫菜
紫菜是由紫菜制成的,低卡路里的高纤维食物,20g干紫菜的卡路里只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种b族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富。
3.全麦纤维饼
全麦饼干使用全麦面粉,其中纤维丰富,有助于胃肠蠕动,有利于消化。
这里的全麦纤维饼是指纤维含量超过5g的饼干,选择时请注意包装的成分说明。
4.炒栗子
秋冬是吃糖炒栗子的季节,属于坚果类,脂肪含量接近零。其中丰富的饮食纤维有助于提高饱腹感,吃起来也很满意。如果你真的害怕胖,你可以选择不加糖或油。
5.无添加干果
如葡萄干、西梅干、杏仁干等,含有天然果糖酸甜可口,铁质丰富,有助于促进新陈代谢。
但选择时,请注意选择不添加额外糖分的产品。否则,卡路里也不低。