长白发是人体衰老的自然现象，基本上是每个人都避免不了的，但是过早出现的白发还是难免会让人头疼。长白发的具体原因除了正常衰老外还有很多，精神压力大、营养不良都可能是成因之一。也有人说，长白发还可能是肾虚引起的，这是真的吗？肾虚引起的白发有哪些食疗可以改善？
肾虚确实会引起白发和脱发
肾虚实际上是很多城市男女的通病，为什么肾虚会引起华发早产甚至脱发呢？
在中医的说法里面，肾藏有“先天之精”，是脏腑阴阳之本以及生命之源。人的元气也是从肾中精气化生而成的，而元气又是人体生命云画的原动力，毛发的生长都离不开它。
因此，人的肾气是否旺盛，直接表现在头发状况。也就是说，人体肾精充足，头发状况良好，浓密、明亮、柔软。肾虚的话，头发会掉下来，枯萎，变白，没有光泽。
对于肾虚引起的白发，多吃核桃、虾、黑芝麻、海带、黑豆、海参等食物可以达到补肾养精的目的，肾脏好了头发的状况也会自然改善。
长白发吃什么食疗好？专家推荐女贞子黑芝麻瘦肉汤
肾虚早产华发，除了饮食补肾外，南方医科大学珠江医院中医科主任医生梁东辉教授在此采访中推荐乌发食疗:女贞子黑芝麻瘦肉汤。
女贞子性味甘苦凉，功能滋养肝肾，明目乌发。根据《神农本草经》，女贞子可以主补中，安五脏，养精神，除百病，久服轻身不老。黑芝麻味甘平，补肝肾，益精血，润肠干燥。据《神农本草经》报道，黑芝麻在主伤中，虚伤，补充五内，益气力，长肌肉，填补脑髓，久服轻身不老。现代研究表明，黑芝麻具有延缓衰老的作用。猪瘦肉健脾，这汤美味甜美，能补肾益精养发，作为养发食疗之一，适合必须早发的白人。
具体做法是洗50克瘦猪肉切块，各10克女贞子和黑芝麻洗净，然后全部放入锅中，加入清水4碗，用文火煮1小时，加入适量的盐即可。
女贞子黑芝麻瘦肉汤的食材和分量都需要严格控制，药材越多效果越好，更不能擅自改变食材。治疗中，女贞子一天的常用量为6-12克，黑芝麻一天的常用量为9-15克，同时黑芝麻不能和鸡一起吃，瘦肉也不能换成肌肉。另外，脾胃虚寒流泻和阳虚的人也不应该服用。
