现在越来越多的人开始意识到口腔护理和牙齿美白的重要性。使自己的牙齿健康美丽地变白，成为世界上流行的时尚。网上进行的牙齿健康魅力指数调查结果显示，85%的人认为清洁白色的牙齿对增加自己的个人魅力非常重要，72%的消费者对自己现在的牙齿白色状况不满意。
5种食物有助于保持洁白的牙齿
其实洁白的牙齿除了牙齿本身的色素影响外，平时我们吃的食物也很重要。喜欢咖啡，喜欢吸烟，喜欢巧克力等重要食物的人比普通人容易变黄。在日常生活中，经常吃五种食物有助于保持白牙。
1.多吃芹菜等粗纤维食品
韭菜、芹菜等粗纤维食品可以很好地美白牙齿，原因简单:咀嚼粗纤维食品时，粗纤维可以与牙齿摩擦，清除牙齿上残留的食牙齿表层繁殖的细菌，预防蛀牙。
2.多吃富含维生素的食物
多吃富含维生素的食物，西红柿、菠菜等美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
3.多食用富含钙质的食物
这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康离不开钙质，所以在日常生活中多使用钙质丰富的食物对牙齿的健康美白是有效的。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是好的钙源，口中的酸碱值通过奶酪中的钙和磷酸盐平衡，减少口中细菌活动的繁殖，预防蛀牙，增加钙，使牙齿更加坚固。
4.适当饮用绿茶
绿茶含有丰富的氟，美白和坚固牙齿所需的物质中氟是必不可少的，很多牙膏也含有这种物质。氟可与牙齿中的磷灰石结合，起到防酸防蛀的作用。绿茶不仅含有丰富的氟，还有清新的呼吸效果。
5.多食用葱蒜姜等食物
不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。
的确，坚持吃以上5种食物，有助于不让牙齿变黄。但是，早晚刷牙时，配合使用具有美白牙齿效果的牙膏产品，牙白的效果会更加立竿见影。
日常清洁牙齿美白的关键
我们看到的牙齿颜色其实不仅仅是牙齿表面的颜色，还包括通过牙齿表面的釉质表现牙齿本质的颜色。正常情况下，儿童乳牙是乳白色的，体积相对较小，但恒牙自然呈淡黄色，这是自然的黄色。
在这种情况下，具有美白牙现了。牙膏的美白，是因为在其中添加了特殊的摩擦剂或过氧化物，对抽烟、喝咖啡和有色饮料等引起的牙齿变色者有用，长期坚持使用，可以让牙齿保持洁白靓丽，从而赶走牙齿过黄的烦恼。
