据研究，血管壁的内壁在我们出生后会出现细小的脂肪条纹，日常生活中人体的血管一般在30年到40年后会出现血管壁脂肪沉积的现象。所以现在血管垃圾堵塞已经不是老年人的专利了，不是老了才会为血管操心。由于我们的饮食习惯、休息规律等不良习惯加快了血管内废物的堆积，血管堵塞正在向年轻人转变。那么什么是血管堵塞呢？
中医被称为血瘀，中医认为愤怒会伤害肝脏，思想会伤害脾脏，悲伤会伤害肺部，肾脏会伤害，思想意识会混乱。长期熬夜、运动不足、暴饮暴食、情绪低落、便秘等不良生活习惯也容易引起血瘀。
生活中血管变成粥样硬化可能与体质因素、遗传因素、环境因素、年龄因素、饮食因素、生活习惯、精神因素等有关。
平时要注意放松心情和适当运动，体重过重或肥胖需要适当控制体重。在饮食方面注意清淡的饮食和平衡的饮食，注意主食的粗细组合和副食肉的蔬菜组合，不要吃太咸的油，不要喝碳酸饮料，不要吃腌制的食物和油炸的食物。谨慎食用或少吃甜点、奶油食物，注意保证适量的蛋白质，保证充足的蔬菜和适量的水果和坚果，注意合理饮用水。
在饮食方面，可以调整饮食。饮食提倡清淡，多吃含有丰富膳食纤维的食物和蔬菜。芹菜、菠菜、油菜、蘑菇、菌类等具有清洁血管的作用，富含维生素有助于保持血管健康。
2、限制高脂肪，高胆固醇类饮食，减少胆固醇的摄入降低血管内壁压力。如动物肝脏，蛋黄，鸡肝，黄油等。脂肪摄取量每天限制在30~50克。
3、糖类食品和零食也受到限制，特别是晚上要控制不是甜食。
4、要养成低盐低脂饮食的习惯，不宜太重口味。食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。
5、平时控制体重，血脂的发生多与肥胖有关，饮食适度饥饿，不暴饮暴食，不偏食。
