在办公室一坐就是一整天？屁股一动也不动？长时间这么坐下去，很容易会出现办公臀哦，这对于爱美人士来说简直是个天大的刺激。我们谁都不想让办公臀出现在我们的身上，可是每天又必须久坐，该怎么办呢？
判断你有没有患上办公臀
俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。
那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢？
1、坐硬椅子
很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。另外，硬椅子对臀部肌肉没有抵抗力，臀部完全放松，变平或变软，可以说是下垂。因此，请把椅子换成硬椅子。
2、做办公体操
上班族也可以在工作馀地做简单的办公体操。也就是说，抬起头挺胸站直，双手平举肩膀，重心落在一只脚上，另一只抬起90度放下，双脚交替进行，每次60~100次。
3、饮食清淡
办公室工作人员，日常生活中要保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃奶茶、点心、糖果等高糖、高脂肪食物。
4、多跑步楼梯
坐办公室的运动本来就很少，容易堆积脂肪。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。爬楼梯时，大腿和臀部都会锻炼得很好。因此，MM们每天回家的时候，乘电梯爬楼梯，层数在10层最合适。另外，上班路上站着不坐，走着不坐电梯，上班族本来活动时间就少，所以必须利用这些空闲时间进行身体锻炼。
5、矫正走路姿势
八字腿走路不干净，但很多女孩子都是八字之外。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。如果你想收紧你的臀部，走路时不要把你的腿分得太多，也不要夹得太紧不要摩擦你的脚。同时走路的速度也不要太快哦。
