夏天气温高，湿度大，这种气候会在身体内积聚湿气，如果不及时做健脾除湿的工作，就会发生湿气，精神不振，影响身体各脏腑的功能，夏天如何健脾除湿，下面介绍五个健脾除湿的妙计
1、不吃生冷食品
夏天为了消暑而冷却，很多女性喜欢吃生冷食品，其实生冷食品、冰品和冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，不能无限食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、艾灸
艾灸可帮助温通经络散寒祛湿，在《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。因此，灸温通经络，散寒除湿。
3、按摩脚三里
常用的保健方法是用拇指按摩脚三里和丰隆穴:用拇指在脚三里或丰隆穴上，垂直用力，向下按摩，按摩。其馀四指握住拳头或打开，发挥支撑作用，共同努力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。取足三里穴时，膝盖弯曲，外膝眼向下4横指，胫骨前棱1横指旁开的丰隆穴为外踝尖8英寸，条口穴外1英寸，胫骨前棱外2横指。
4、加强运动健脾祛湿
体内湿气重，身体重的四肢无力不想活动，但越不动，体内湿气就越多。事实上，通过锻炼，增加锻炼是必要的。通过锻炼，身体中的湿毒直接以汗水的形式发散是最自然和最有效的方法。此外，随着各地雨季的到来，弱老人、儿童和慢性病患者应特别注意保护身体，不要被湿气击败。
5、夏季健脾祛湿汤
【鲜土茯苓煲猪肉汤】
材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。
效果:祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
分析:茯苓味甘、淡、性平，具有水浸湿、益脾和胃的功能。茯苓不仅营养丰富，而且味道平和。它不仅脾、浸湿，作为补充肺脾、治疗气虚的辅助药，具有利湿不伤正气的作用，适量的饮食可以作为春夏潮湿季节的调佳品。
【五指毛桃土茯苓炖瘦肉】
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉1斤，陈皮5克，盐少。
效果:清热除湿，益气健脾。
分析:五指毛桃被称为广东人参，性平、味甘、健脾补肺、利湿舒筋功能，适用于脾虚浮肿、饮食不足。
温暖提示:本产品具有除湿滞留、滋阴降火、健脾开胃等作用，男女老少皆可食用。
