我国约9000万人受骨质疏松症影响。特别是50岁以上的女性，约1/3骨质疏松症骨折。据此可以推断，中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。
一项测验结果显示，人在快速行走时，腰椎承受的力量大约为体重的1倍；慢跑时，腰椎承重可达到体重的1.75倍，而站立位举重时，腰椎承受的是体重的5—6倍。中等强度的负重训练，如慢跑、爬楼梯、快速行走有利于腰椎骨密度的提高，适合中老年人和轻度、中度骨质疏松症患者。如果选择快速步行的治疗方法，锻炼量最好每天步行5000步以上，低于l万步。根据个人年龄、身高、骨质状况和心肺功能调节速度。
很多人在锻炼的时候都会注重下肢，其实上肢的锻炼也是一样重要的。针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提升很有效。主要的锻炼方法是握住健身球和弹力圈。每天坚持握力训练30分钟以上，可防治中老年前臂远端、上臂近端骨骨质疏松。
腹泻也会失去钙
住在兰州的张叔叔慢性腹泻已经20年了，一直没有认真治疗过。前几天，这个腹泻的缺点变得严重了，有一天去厕所的时候，不小心摔倒了，左腿骨折了。到医院检查后确诊为骨质疏松引起的骨折。
本来慢性腹泻患者，由于炎症反应和毒素侵袭，小肠绒毛萎缩，最终大幅度减少肠粘膜表面积，影响钙和胶原蛋白的吸收，此时补充更多的钙和胶原蛋白也没有用。
专家建议，面对这种情况，慢性腹泻和骨质疏松症应同时治疗，双管齐下，加强肠道对钙和胶原蛋白的吸收，帮助骨质疏松症。
