乳腺癌60%的发病率与生活方式有关，其中癌症患者的抑郁发病率在20%-45%之间，远高于普通人，尤其是乳腺癌患者。其次，肉类、甜食、动物脂肪等高脂肪饮食可以增加患乳腺癌的风险。相反，绿色蔬菜和水果可以降低患乳腺癌的风险，所以我们应该特别注意这一点。
八大坏习惯容易导致乳腺癌
1、抑郁情绪
在独身女性、留守女性、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，乳腺疾病较多，乳腺癌的发病率也较高。由于这些女性容易产生紧张、焦虑、孤独、抑郁、悲伤、抑郁、失望、易怒等抑郁，长期受不良情绪、身体生命节律紊乱、神经内分泌系统功能障碍，导致内部环境不平衡、免疫力下降，可导致胸腺产生和释放胸腺素、淋巴细胞、巨噬细胞监测和吞噬体突变细胞，容易发生癌症。
2、熬夜
女性乳腺癌发病率上升的罪魁祸首是褪黑激素分泌减少，褪黑激素水平下降会增加患癌症的风险。特别是对于夜班人群，明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，从而增加患乳腺癌的风险。
3、便秘
研究表明，便秘也有患乳腺癌的风险。专家发现，便秘患者的粪便中有一种突变原。经测定，突变原类似于几种已知的癌症物质。这些突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入相当敏感的乳腺组织，显著增加乳腺癌的可能性。
4.不良的生活习惯
以吸烟、酗酒为主"时髦"、去夜总会、歌舞厅，整晚沉浸在灯光下，喜欢吃油炸食品和各种糕点甜食，但从不接触粗粒、蔬菜；独身，或30岁以上结婚生子，生孩子不愿喂养；有些妇女戴太紧或太松，失去了保护乳房的作用。
5、吃烧烤
女性喜欢烧烤很容易导致乳腺癌，经常吃烧烤的女性患乳腺癌的风险是不喜欢烧烤的女性的两倍。特别是那些喜欢吃羊肉串和其他高温烧烤产品的女性，她们结婚或中年后患乳腺癌的比例显著增加。因为高温烧烤、油炸或火炭烧肉会产生一种叫做异常胺的东西(AH)在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时，这些致癌成分可进癌细胞的形成。因此，专家建议人们每天吃80克以上的烧烤。
6.高脂肪饮食
60%的人类健康与生活方式有关，在生活方式的大范围内，饮食因素占绝大多数。科学家对乳腺癌发病率高的美国居民的饮食组成与乳腺癌发病率低的中国居民的饮食组成进行了对比分析，发现每人每天消耗总脂肪，美国人是中国人的2.5倍。研究表明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食和动物脂肪可以增加患乳腺癌的风险，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼和低脂乳制品可以降低患乳腺癌的风险。必须注意这种乳腺癌的病因。
7、肥胖
乳腺癌的发生和发展与雌激素密不可分。除了卵巢分泌部分雌激素外，脂肪组织还可以产生相当数量的雌激素。体内雌激素水平越高，患乳腺癌的风险就越大。因此，肥胖确实会增加患乳腺癌的风险。
8、指甲油
女性爱美的工具——指甲油也是乳腺癌的隐患之一。在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，许多化妆品的芳香成分也含有这种物质。清华大学化学系教授程昌梅说，化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内。如果使用过多，会增加女性患乳腺癌的几率，危及未来男婴的生殖系统。
预防乳腺癌的好水果帮手
1、大枣
补脾胃益气血，富含气血B-胡萝卜素和维生素C、B族维生素等。
它含有一组抗癌有效成分的三萜类化合物。
民间食用枣粥、黄芪炖枣，增强体质，预防乳腺癌。
2、红皮水果
研究人员发现红苹果等"红皮"水果和蔬菜可以预防和控制乳腺癌。
科学家通过实验发现，"红皮"瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。
紫葡萄等也含有植物成分。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素c橙子~12倍，苹果3倍，葡萄60倍。
研究表明，它所含的物质能阻断人体内亚硝胺的产生，从而具有良好的抗癌作用。
4、芒果
科学研究发现，女性多吃芒果可以预防乳腺癌。
研究人员研究了芒果中的多酚，特别是丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。
丹宁酸是一种含有苦味的多酚，含有葡萄籽和茶叶。研究发现，由于多酚，细胞分裂周期被打破。
这可能是芒果预防或抑制癌细胞的机制。
5.柑橘类水果
橘子、柚子、橘子、柠檬、金橘等都富含维生素c，可预防亚硝胺生成，适合乳腺癌患者食用。
专家提醒
乳腺癌患者必须注意适量不同水果的摄入，这些都是辅助治疗疾病。为了避免乳腺癌对女性健康的危害，他们不妨在日常生活中多吃这五种水果，积极预防乳腺癌。
