关于颈椎病，很多人都不知道。因为这已经成为比较常见的疾病之一，颈椎病最重要的是预防。预防颈椎病的关键是两不一动，两不是长时间不保持姿势，不受风寒的一动是经常活动，加强颈背肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。
颈部不适合预防微杜渐进
节奏快的生活经常失去彼此，忽视过度劳累引起的暂时不适，多年来病情恶化，无法忍受时才意识到必须和医生商量。出乎意料的是，最初感到不舒服的时候应该重视，防止微小的消失，和医生商量寻求帮助，在萌芽阶段阻止可能发生的大病。
正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有正常的生理弯曲的慢性劳动损失、年龄增加、外伤导致颈椎变直或反弓状态后，多年累月无法恢复时，形成颈椎病。出去坐车，上班看电脑，下班看电视，孩子整天玩电子游戏，生活方式和工作方式的变化使颈椎病的发病者越来越年轻。人们整天低头工作，久坐不动，头颈长时间保持同样的姿势，肌肉僵硬，疲劳容易引起颈椎疼痛。特别是对于长时间坐在办公室的上班族来说，不小心得了颈椎病。
最大的危害不是疼痛，而是并发症
颈椎本身处于整个脊柱的顶端，不仅支撑着头部，还保护着脊髓，是调节内脏、血管和腺功能的植物神经的必由之路，直接影响胸椎、腰椎等，引起身体其他器官的变化。
颈椎病最严重的危害不是颈肩疼痛，而是并发症。临床上，严重的颈椎病往往没有明显的颈肩疼痛，甚至颈肩部没有感觉症状，其突出的表现为运动瘫痪，并发吞咽障碍、视力障碍、血压异常、冠心病、心律失常、胸痛、猝死、眩晕、下肢瘫痪等症状。
值得注意的是，手麻木、肩背疼痛等是颈椎病的前期表现，颈部疼痛、颈部转动僵硬、肩颈疼痛、上肢麻木、手指无力等现象不容忽视，必须立即就医。
胃痛头痛久治不愈需要检查颈椎问题
颈椎病容易与其他疾病混淆，误诊率高。长期伏案工作的上班族胃部不适、恶心呕吐等，作为胃病的治疗没有明显的效果，颈椎病变化的颈椎压迫四肢的运动和神经，四肢不能自主或麻木，容易误诊为脑中风的颈椎压迫椎动脉使脑和内耳不足，头晕、恶心呕吐、胸闷等症状
40岁以上的患者出现慢性或一次性头晕、耳鸣耳聋、恶心呕吐、胃痛胸闷、视力不清、语言模糊、吞咽困难、四肢无力麻木等症状，但无法发现明显的器质性病变，建议调查颈椎问题。
两不一动的9成患者可以康复
为什么我整天什么都不做就得了颈椎病？其实，这种长时间的动作使神经肌肉紧张疲劳，引起颈椎病。因此，颈椎病的预防和治疗不能期待无为而治，必须移动。
目前九成以上颈椎病患者可以通过保守治疗辅助以正确的锻炼方法恢复。但是，在颈椎病急性发作期间，局部休息，不应增加运动刺激。明显或进行性脊髓压迫症状时，局部限制运动，特别是颈椎后仰运动。椎动脉型颈椎病患者进行颈部旋转运动应柔软缓慢，宽度应适当控制。
预防颈椎病的关键是两不一动，两不是长时间不保持姿势，不受风寒的一动是经常活动，加强颈背肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。长时间坐着的上班族，不要总是保持坐姿，总是改变姿势，每隔1小时左右站起来活动。例如耸肩、扩胸、抬头等，可以加快血液循环，确保身体的经络畅通。活动时的幅度不要太大，频率可以慢。
一个枕头两种高度最科学的
枕头大家每天都在用，但枕头和颈椎病的密切关系，大家可能还不太清楚。正常的颈椎呈前凸弧度，枕头不符合颈椎的话，时间一长颈椎弧度就会变化，引起异常。因为每个人的颈椎弧度不同，所以不同的颈椎弧度必须由不同弧度的枕头配合，完全支撑颈椎。另外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害，过高会使颈部压力过大，过低会使颈部放松，破坏颈椎的正常生理曲度。
什么样的枕头睡得舒服？
如何选择弧度适中、高度适中的枕头？现在，我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求不同。人们经常只注意到仰卧时，脖子的高度和后脑的高度不同，有生理曲线，所以把枕头设计成脖子高、后脑低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但是这样的设计只能照顾仰卧时的需求，不能满足侧卧时的需求，人们睡觉时总是不保持同样的姿势，仰卧和侧卧交替，躺在只适合睡觉的枕头上
鉴于我们睡觉时经常改变睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是一个枕头，两个高度，即中间低，两边高的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体颈椎都处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，增加了睡眠的舒适性，全面保护了颈椎的健康，几天内可以缓解颈椎的疼痛。
另外，枕头填充物的选择也很重要，好的枕头填充物具有良好的流动性和形状性，这样的枕头能保持良好的正常形态和舒适性，有助于肌肉放松和血液循环。根据这个特性的要求，民间沿用的荞麦是枕芯的理想材料，其中苦荞最好。
总之，科学合理的枕头应具备以下三点:第一，应具有适当的高度，仰卧高度，侧卧高度，颈高，头低。第二，要有合理的曲度，枕头贴合脖子的自然生理曲线，使脖子有全面的自然依赖。第三，需要舒适的硬度(弹性)，弹性过小，感觉硬的弹性过大，反作用力增加，压迫感增强。
