颈椎病保健操有利于改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于预防颈椎病。
1、左右旋转站立或座位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作缓慢，幅度大，每次旋转到最大限度时停止3~5s，左右旋转15~20次，头晕，慌慌张张地停止旋转。
2、前屈伸时伴有深呼吸，呼吸时脖子前屈，下颌接近胸骨柄上缘的呼吸时脖子伸到最大限度，重复10次。
3、侧展吸气时头向左展开，呼气时头恢复。接着吸气时头向右展开，呼气时头恢复，重复10次。
4、按摩颈部，按摩颈部，按摩颈部20~30次，按压风池穴，用双手拇指第一次掌面向上按摩30~60次。
