颈部运动保健：在疾病改善期，颈部的活动范围可以通过头部和颈部的前后、左右和旋转来改善，每次运动都应该缓慢。症状消退后，颈部肌肉可以在上述运动方向进行静态阻力运动。
现在，由于人们工作压力的增加，加班和熬夜是办公室职员的常见现象。然而，正是因为这些，才会导致更多的人患有颈椎病，颈椎病是一种大、小、小的疾病，但对人们的很大。颈椎病不是一两天的疾病，所以只有从日常生活中进行护理和调整，才能有效地改善。
按摩:对大多数颈椎病患者有很好的疗效。对于有下肢症状或颈部脊髓压迫的患者，应严格控制手法的选择，匆忙移动颈部。
自我恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过调整姿势，特别是睡眠姿势，适当的休息和正确的颈部、肩部和背部肌肉锻炼可以恢复健康或大大缓解症状。
颈部运动保健：在疾病改善期，颈部的活动范围可以通过头部和颈部的前后、左右和旋转来改善，每次运动都应该缓慢。症状消退后，颈部肌肉可以在上述运动方向进行静态阻力运动。
使用合适的枕头：合适的枕头村颈部疾病的预防和治疗只起着至关重要的作用。枕头的水平应该适合人，不应该太高，但对颈椎病患者来说。适当的高枕头仍然有益，因为适当的高枕头可以增加问孔和矢状径，减少神经摄入和脊髓的机械压迫和刺激。但要注意枕头的位置，仰卧时应放在颈部后部。侧卧时，枕头放在肩膀上，使头与床平行。
颈椎牵引:牵引是治疗颈椎病的有效方法之一。对神经根型有好处，但对脊髓型要慎用。牵引方向疗法略向前弯曲颈椎币。
颈椎病不是一种严重的疾病，所以，提醒患者不要易怒，乐观治疗和改善。通常更注意自己的健康，下班后，你可以在家里按摩身体，揉腿，听音乐，保持足够的睡眠。此外，你可以在睡觉前用热水浸泡你的脚，这对改善颈椎病有一定的好处。
