颈椎病是上班族最常见的疾病，常见的症状有颈肩疼痛、颈椎疼痛、手指麻木等。长时间在电脑旁工作不活动，颈椎病困扰着很多办公室家庭。如何缓解和预防颈椎病？一起来了解一下吧。
如何缓解颈椎病症状？
1、首先了解颈椎病
颈椎病是由于颈椎长期处于劳损状态或骨质增生、椎间盘突出、颈椎等功能障碍引起的疾病。主要表现为头部、颈部、肩部、手臂等部位的酸痛，。手指麻木，手无力，伴有行走不便的症状。了解颈椎病的含义和其发病症状，可以通过观察自己的表现来判断自己是否是颈椎病。因此，在早期治疗的同时，更好地预防颈椎病，防止颈椎病发生而不知道，产生更严重的结果。
2、避免久坐
久坐是办公室家庭的常态，很多年轻人不注意活动，引起颈椎劳损。久坐不仅会加重颈部的负担，还会受到颈椎脊髓和动脉的压迫，产生一系列不舒服的症状。因此，坐在办公室工作的人不仅要完成自己的工作任务，还要抽出时间活动自己的脖子，站起来走路，做放松身体的健身体操。总之，不能一坐就是一天，难怪颈椎没有问题。
3、注意转换坐姿
我们上班时遇到必须紧急完成的任务，连续工作时，可以注意转换自己的坐姿。和不能长时间坐着的原理一样，为了不让颈部僵硬，颈椎劳损和颈间盘突出，不能长时间采取姿势。坐着时，通过改变坐姿来达到活动的目的，也可以避免血液堆积和血栓。
4、睡姿也要注意
我们知道枕头是不合理的睡姿，其实颈椎病也一样，睡姿不合理也是其原因。睡觉时要避免歪曲女孩的姿势，尽量侧卧减轻身体对颈椎的压迫。枕头也很重要，不能过高或过低，选择最合适的高度也可以降低脊椎病的发生可能性。
颈椎病很常见，很多人受到颈椎病的痛苦。但同时，很多人不重视颈椎病，经常放任其发展，会产生严重后果。我们必须了解颈椎病，在日常生活中有意识地预防，保证颈椎健康。
