生活中有些人严重便秘，严重便秘可能连续一周不排粪。长期垃圾废弃物的堆积会影响肠道功能，体内毒素不能立即排出，通常会威胁人体健康。因此，严重的便秘需要及时缓解，否则便秘严重，除了影响肠道健康外，还会加重心脏负担，容易升高血压。注意哪些步骤可以有效改善便秘？
程序1:补充食物纤维
严重便秘的第一步是控制饮食，许多人的便秘发生与饮食不合理有关，平时大量饮食过于细腻，辛辣物质也摄取过多，影响健康，便秘症状严重
因此，在缓解便秘的过程中，饮食科学合理，多摄取含有丰富膳食纤维的食物，保持肠道蠕动速度快的状态。肠道蠕动能力提高，粪便也能尽快排出，是改善便秘过程中应注意的一步。如果不注意饮食健康，便秘可能会持续便秘，所以要缓解便秘，关键是注意合理的饮食。
程序2:补充水分
严重便秘的人在改善过程中，第二步是补充足够的水分。很多人平时饮用水不足，饮用水不足时尿液容易浓缩，除了体内垃圾毒素排泄容易受阻外，还容易发生便秘。
因此，为了保持粪便的柔软状态，应尽快改善便秘，注意补充足够的水分。一般饮用水量充足的人粪便，尿可以立即排出，这也是缓解便秘时应注意的重点。如果长时间缺乏饮水，大便变得干燥，通常便秘情况就会比较明显，很难正常排泄出粪便。
步骤三：养成规律排便习惯
严重的便秘想要解决，关键是保持规律良好的排便习惯，这是最后一个步骤，部分人便秘情况发生主要和排便条件反射没有形成有关。正常人每天排便1~2次，排便规律的人通常在一定时间内排出粪便。
如果没有养成规律良好的排便习惯，在形成条件反射后顺利排出粪便，可能容易便秘。因此，应该在每天固定的时间上厕所，这样才能保持排便规律，同样也有利于排便，可以防止长时间的便秘影响健康。
由此可见，经常性便秘确实会对人体健康造成影响，而在改善便秘过程中需要牢记以上几个步骤，注意饮食健康，补充足够水分并养成规律良好的排便习惯，通常粪便才能第一时间排泄出来，防止便秘严重威胁健康。
