少吃糖，注意糖尿病，是很多人常说的警告。在我们的意识中，我吃糖容易患糖尿病，少吃糖，糖尿病也远离自己。
但实际上这种说法只有一半，吃糖多的人确实不健康，也许包括患糖尿病的风险，但是不吃糖就不能保证不患糖尿病！就像一些糖尿病患者在看医生时经常感到困惑一样，他们通常不喜欢吃糖，甚至有意识地戒糖。他们怎么能发现糖尿病？
不吃糖也得糖尿病的原因是什么？
这可以说是很多人对糖尿病的误解。糖尿病认为糖和主食吃多了，其实不然。糖尿病的发病机制很多，但总结为胰岛素分泌的不足和胰岛素敏感性的下降。
胰岛素负责糖代谢，我们的身体摄入饮食后，肠道分解，吸收血液后称为糖。胰岛素没有人体代谢糖提供能量，体内糖分多馀时，胰岛素将糖转化为糖原和脂肪贮藏，身体消耗过多时转化为糖供给身体。
胰岛素分泌不足和敏感性下降，医生尚未明确判断原因，不排除遗传和外部环境因素的影响！现在饮食条件好，身体的能量自然也会增加，用不完的能量自然会变成脂肪。脂肪多，特别是内脏周围的脂肪增加，胰岛素的功能下降，也就是常说的胰岛素抵抗。
糖尿病如果控制不当，就会出现致命的并发症。如心脏病、神经病变、肾衰竭、失明、截肢等。对患者造成多方面、严重和终身伤害。预防糖尿病是我国国民应重视的健康意识。
预防糖尿病，这五个生活习惯是必不可少的
1、体重控制:肥胖是糖尿病，代谢综合征的主要原因之一，体重控制在正常范围内是预防糖尿病的重要方法。如果自己的体重处于超重范围，最好合理减肥，肥胖本身会引起很多健康问题。
2、饮食平衡:可适当在主食中计入五谷杂粮，如燕麦、藜麦、薯类等。相关研究表明，每天吃10g谷物纤维可以降低糖尿病的风险。许多流行病学和临床试验也证明低卡路里低脂肪饮食有助于降低糖尿病风险。
3、规律运动:国内外研究认为，预防糖尿病的最佳运动方式是步行运动和其他中等强度的有氧运动。可以根据自己的身体状况适当的进行体育锻炼，不过要注意避免过度，需要在身体可承受的范围内。
4、拒绝含糖饮料：长期喝含糖饮料，尤其是奶茶这种糖分极高的饮品，只会加重患糖尿病的风险。平时最好用白开水代替糖饮料，不要喝，不喝就好了。
5、改善吸烟、久坐、长期在外面吃饭等坏习惯，不利于预防糖尿病，最好减少这些习惯的频率。
最后需要注意的是，患糖尿病的患者必须控制血糖值。增加测定血糖指数的测定，检查脚部和护理，定期在医院复诊。检查自己最新的身体状况，积极配合治疗。
