玩手机时适当增加瞬目运动，将泪液均匀涂抹在眼球表面，防止眼球表面泪膜过度蒸发，半小时左右休息5~10分钟。视疲劳明显的患者，可以加热眼睛，做眼球运动。晚上玩手机的时候，不仅要打开夜间模式，还要打开灯，减少使用手机的时间，最大限度地减少对眼睛的损伤。平时多吃富含维生素和花青素的食品。
如何使用手机不伤害眼睛
1、眼睛尽量离画面有一定的距离，视觉疲劳减少，记住不能贴画面。眼睛不舒服的时候，马上就诊。
2、不要长时间玩手机，最多玩30分钟。手机亮度不宜过于明亮，每半小时操作一次，眼睛要看一段距离。
3、玩手机时光充足，有意识地眨眼可以缓解眼睛疲劳。可佩戴蓝色眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。发现眼睛不舒服，立即去医院诊治。
如何保护眼睛
1、注意不要在光线过强、过暗的环境下读书、写字，不要直视光线过强的发光体。
2、平时主要注意眼睛卫生，尽量不要看电视、电脑、手机等电子产品。眼睛有不适症状，第一时间在医院诊治。
3、长时间用眼睛远观，适当做眼睛保健操，经常做户外运动，看绿色植物。发现眼睛有异常，尽快在医生指导下治疗。
