跑步是一种非常常见的运动方式，分为长跑、慢跑、速度跑等多种类型，属于有氧呼吸运动之一。一般来说，最好的跑步时间是上午9点到10点，下午4点到6点，最大限度地实现减肥的目的，提高工作效率。跑步过程中有意识地调整脚步和呼吸节奏，避免呼吸急促或节奏紊乱，有助于适当增强肺活力。
跑步胸痛是怎么回事
跑步过程中，有些群体可能会出现胸痛的症状，往往是分歧引起的。岔气又称急性胸肋疼痛，是因为跑步前没有充分的热身，呼吸肌麻痹，胸部两侧下部出现疼痛不适的症状。在出现疼痛症状以后往往无法进行深呼吸，否则会出现胸闷和胸痛加剧的情况。需要注意的是，如果在跑步的过程中出现胸部疼痛的现象，应该及时停止运动，在安全的地方慢慢深呼吸，按摩腹部和胸部，可以缓解疼痛的症状。
跑步的注意事项
1、进行跑步以后应该适当进行放松运动，缓解疲劳，不宜立即喝凉水或立即下蹲。
2、跑步的姿势要正确合理，上身应该挺直并略向前倾，双肘自然弯曲，保持步频和步伐均匀。
3、饭前和饭后不应立即进行跑步运动。否则，胃酸分泌减少，影响身体对食物的消化。
