发现自己容易肥胖，需要合理控制体重。过度肥胖有健康危险，体内脂肪物质堆积后重要器官功能下降，出现脂肪肝，出现高血压、糖尿病等慢性疾病，长期肥胖，应及时采取对策，控制体重保持健康，远离疾病的烦恼。此外，容易肥胖的人身体也有共性，要了解哪些特点的人有肥胖的风险，只有做好预防措施，才能让健康靠近。
1、不爱运动
容易肥胖的人也有共性，特别是不爱运动，这种情况需要高度警惕，锻炼身体促进健康。否则，长期运动量少，身体代谢速度慢，基础代谢率下降，脂肪燃烧速度慢，通常有肥胖表现。
促进健康，保持身体完美需要足够的运动量，通过有氧运动和力量训练促进热量消耗，只要将体内脂肪变成能量，肥胖的表现就会减轻。否则，长期运动量少，不仅肥胖，体质也有下降、内分泌失调等情况。
2、不管嘴
为了促进健康必须控制体重，容易肥胖的人们的共同特性是饮食没有控制，饮食中大量摄取食物，有暴饮暴食，喜欢高热量食物的行为，但是食物中的能量过多，不用其他方法消耗能量，往往会埋下危险，容易引起疾病
具有这种特征的人应该闭上嘴，选择其他合适的食物提供营养，保持健康，不吃脂肪高、糖高、胆固醇丰富的食物，就有血液粘稠的风险。
3、长期熬夜
促进健康需要控制体重，如果有工作不规则的习惯，应该纠正。容易肥胖的人在休息方面没有下功夫，忽视了每天睡眠时间充足的重要性，经常熬夜，晚上睡觉，这些不良行为也填补了危险，在休息不规则的影响下容易发生内分泌失调，瘦素分泌量少。
而瘦素正常分泌，可以及时将体内的脂肪物质燃烧，达到控制体重的目的，否则长时间睡眠不足，会出现越来越肥胖，精神状态变差，抵抗力下降的情况，都对身体保养不利。
