如果在生活中养成良好的生活方式是可以有效预防痔疮的，但是有很大一部分人常常不注意这些，经常使痔疮反复发生在我们身上，所以大家在这里有必要学习这一内容，以减少痔疮的发生，下面文章具体介绍的是预防痔疮的方法，一起来了解一下吧!
在生活中怎么预防痔疮
加强锻炼
经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种:一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
预防便秘
①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物:如辣椒、芥末、姜等。
②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。
这些都是我们预防痔疮的时候，应该要知道的一些东西了。有些人往往不知道要怎么来预防，就是因为不知道我们进行预防的方向，这样的话，是不会取得很好的效果的。希望这些对大家有所帮助。
关于如何预防痔疮上述文章已经提到了，希望大家一定要谨记在心，在日常生活中做好有效的预防可以减少疾病给我们带来的伤害，同时也要养成良好的生活习惯饮食要有规律，少吃一些辛辣的食品，以免刺激肠道，同时适当地参加体育锻炼，有助于提高自身的抵抗力减少生病的几率。
