长期从事办公桌工作的人总是患有各种疾病，除了容易导致颈椎和腰椎问题外，肩膀也是关键"灾区"。特别是随着冬季寒冷的到来，寒冷的入侵加剧了肌肉的收缩，导致许多人开始患肩周炎。
专家告诉你，虽然肩周炎患者可以在一定的周期内自然康复，但肩周炎发作时强烈的疼痛和其他症状仍然给患者带来了巨大的疼痛。因此，最好在发现肩痛的早期阶段进行治疗。
以下四个动作可以轻松预防肩周炎：
梳头
双手交替地绕着前额-头顶-枕头-耳朵后面的顺序，就像梳头一样。每次做20次以上。你也可以抱着你的头：双脚与肩膀同宽，双手交叉紧握后脑勺；肘部张开，与身体平行；肘部关闭，像头部，重复至少20次。
搓背
患者的手臂从背部下侧触摸背部，健康的手臂从背部上侧拉动患者的手臂。由于肩周炎患者的手臂很难触摸，你可以用毛巾连接手臂，就像摩擦背部一样。
端肩
每隔一两个小时做一次手臂划圈。可以上下左右划圈，顺时针和逆时针交替进行。划圈时，动作必须缓慢、深长。
划圈
端肩可以缓解肩痛。做端肩动作，左右交替，一次做20次以上。
