更年期前，许多女性一生都会伴随痛经。因此，痛经也给很多女性带来了很多烦恼和健康不适。痛经不能正常生活和工作，情绪容易受到影响的女性也很多。比较严重的痛经可以合并其他症状，恶心、呕吐、出汗、四肢无力等，严重的可以休克。
痛经是怎么发生的？为什么那么多女性有不同程度的痛经？其次，小编介绍引起生理痛的高风险因素，如果能有效避免或预防，生理痛就能缓和消除。
一、青春期最容易出现生理痛
月经初潮的女孩因为月经相关知识不足而恐怖、心理紧张，容易出现生理痛。另外，也有喜欢零食的女孩，月经期间也吃冷饮和梨等冷食，容易引起血气凝固。正如中医所说，通则不痛，痛不痛，痛经当然会恶化。调查显示，初潮早的女孩最容易生理痛，年龄小，子宫内环境发育不完善，肾上腺素分泌旺盛，生理痛。
二、肥胖女生易痛经
肥胖会直接导致内分泌紊乱，直接影响雌激素的正常水平，一般体重指数超过30极易发生，内分泌失调会导致很多疾病，其中月经不调常见，月经不调会导致痛经。因此，女性必须控制体重，年轻女孩最好减少高卡路里高脂肪食物的摄入，多补充蛋白质。
三、饮食不规则导致营养不良，生理痛
为了保持良好的身体盲目减肥，结果身体营养素不均衡，长期减肥也会引起内分泌失调。有些女孩从小就偏食，营养素摄入过少。生理痛出现了。所以。暴饮暴食和盲目节食也会导致生理痛，饮食营养平衡是最重要的。
四、家族史也是生理痛的重要原因
生理痛，遗传因素也不容忽视。一般母亲有生理痛的经历，女儿大多生理痛，不是生理痛这一症状的遗传，而是母亲怀孕时子宫环境比较差，身体不足也给胎儿带来了同样的情况。同时，母亲多年和孩子一起生活，饮食习惯、生活习惯和其相似。
五、宫颈狭窄或子宫后倾也容易生理痛
血量大，血块排出大，但子宫颈狭窄，容易卡在子宫颈上，排出不畅引起疼痛，子宫过度后倾也会引起子宫弯曲
六、子宫内膜异位症引起痛经
子宫内膜在别的地方脱落，不是子宫内脱落，而是引起剧烈的疼痛，这个请求应该立即在医院治疗。
女性吃痛经并不困难
1、月经来潮前一周的饮食清淡，易消化，营养丰富
豆类、鱼类等高蛋白食物多吃，绿叶蔬菜、水果多喝，大便顺畅女性在月经来之前应该避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。
2、避免寒冷，温暖
祖国医学认为血热就好，寒冷就滞留。例假日如食生冷，一是脾胃损伤消化，二是人体阳气损伤，内寒容易发生，寒冷凝滞，血液运转不顺利，经血过少，生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天，经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜，有利于血运畅通。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物。
3、避免酸痛，清淡
生理日常疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了维持营养需求，饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，营养破坏少，污染小。经期饮食应以清淡易消化为主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，导致经血量过多。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止。此外，烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激，到目前为止会发生痛经和月经障碍。
4、肉菜组合，防止缺铁
女性经期一般每次出血约30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每月经损失铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一，不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成，还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，铁质难以吸收。另外，多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
痛经饮食要点:
症状:月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头痛、恶心、呕吐、心跳加速、出汗等症状。中医认为痛经多是由血气运行不良或血气损失引起的。临床上常见的有气滞血瘀、寒凝子宫、气血虚弱、湿热下注等症状，饮食疗法可以起到很好的预防作用。
痛经患者应注意月经来潮前3~5天的饮食以清淡易消化为主，不能吃得太多。避免吃生冷食品和刺激性食品。酸菜、醋等酸味食品可以适当食用。要经常保持大便通畅，多吃蜂蜜、香蕉。芹菜等。你可以喝适量的葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可以舒适情志，使气机和利益。此外。葡萄酒性温味辛甜，辛可散发，用于寒湿凝固的痛经，可散发寒湿，活血通经。甘能补充能量缓慢，用于气虚血弱的痛经，发挥温阳补充血液、缓解疼痛的作用。
痛经患者的饮食应多样化，多吃香菜、胡萝卜、荆菜、橘子、佛手、生姜等具有理气活血作用的蔬菜水果，身体虚弱、血气不足者可以吃鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等补充血气肝肾的食物。
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