女性到了生理日，受生理影响，抵抗力下降，容易生气，生理痛等不适症状出现。生理日的女性朋友们想缓和这一系列症状，必须立即进行生理日的保健。生理日的保健应该注意什么？让我们一起来看看。
请注意:生理日不要唱k歌
你对月经了解多少？月经通常被称为阿姨，每个月都按计划和你见面，从那时开始进入月经周期。但是，你知道月经期间有很多注意事项吗？
女性的声音比男性高也是女性第二性征的表现，女性的声音和月经一样，也受到体内性激素的调节。
女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，声带毛细血管充血，血管壁也比平时脆弱。这时，去k歌，声音过高，声带过度疲劳，咽喉运动过多，声带毛细血管容易破裂，声带出血和声音嘶哑，歌声当然不会那么清爽。
个别年轻女孩在月经期间发音效果比平时好，这是因为这些女性的声带往往有声带闭合不紧等缺陷。月经期间的充血、浮肿反而弥补了原来的缺陷，音色比平时好。但是，这种异常现象很短，不小心使用声音的话，会伤害声带。
因此，为了保护声音，年轻女孩在月经期间，特别是在月经来潮的前夕和第二天，不要过度使用声音，唱歌时间不要太长，不要勉强唱高音。
生理日应该远离的7种食物
一、高脂肪食品。牛、猪和羊肉是高脂肪食品，吃多了会大量消耗体内的矿物质。
二、高钠食物。高钠食物会使乳房膨胀痛引起浮肿和乳房膨胀痛。
三、糖。糖消耗体内维生素b和矿物质，胃肠喜欢糖类食物。
四、巧克力。巧克力使心情变得更加不稳定，喜欢糖，不仅会变胖，还会消耗体内的维生素b。
五、酒。酒会消耗体内维生素b和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢和过多的动情激素。
六、奶酪类食物。奶酪是痛经的祸源。牛奶、司机、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，导致痛经。
七、含咖啡因的饮料。咖啡因会引起乳房胀痛、焦虑、愤怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
生理日保健7天怎么办？
第一天，注意偏头痛
女性一进入生理日，身体神经就会变得非常敏感，容易偏头痛，从第一天生理日开始，偏头痛的折磨就会随之而来。头痛时，选择安静、暗处静卧，缓解头痛症状。
第二天，治疗阴道炎
生理日的第二天，这一天的经血量多，下半身的血液流畅，治疗念珠菌性阴道炎，此时可服用相关治疗药物。生理日的第二天，因为这天身体褪黑激素的分泌比平时多。
第三天，补充维生素
生理日第三天，注意饮食营养，吃富含维生素的食品，吃维生素片等，补充维生素可以预防感冒。
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第五天，美容护肤
这一天，身体雌激素的分泌大幅度降低，头发失去原来的光泽，脸色苍白，这一天的重点是美容护肤。
第六天，身体废弃物的排出
生理日的第六天，女性的身体新陈代谢功能进入高速工作状态，身体内的有毒物质和无用废弃物的排出可以利用这一天，这一天多喝水，至少喝2升水，帮助排尿排毒。
第7天，喝红酒
第7天生理日结束时，雌激素的分泌逐渐上升，开始保护血管和心脏。这天睡觉前喝红葡萄酒，有助于雌激素保护心脏血管。
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