很多女性由于月经不调的影响，会出现身体多种不良症状，长时间的月经不调确实让人头疼，如果没有采取合理的改善措施，月经不调明显，会影响女性的健康。因此，有必要知道哪种方法有调整作用，使女性恢复健康状态。
1、补充营养
女性长期月经不调，可以通过饮食调节改善。许多女性月经不调实际上与缺乏身体营养物质有关，饮食过程中方法不正确，过度饮食导致营养不良。
在缺乏营养的情况下，自身的抵抗力会变弱，一些疾病更容易入侵，还可能会出现内分泌功能紊乱、月经不调的表现。通过平衡饮食，营养物质的获得量具有维护作用，可以防止女性月经不调影响健康。
2、作息规律
月经不调确实很苦恼，在改善过程中，建议女性保证充足的睡眠时间。工作和休息的合理性也是改善月经不调的关键。许多女性熬夜很长时间，睡眠不足时，除了加快身体老化速度之外，还会有身体激素分泌的变化。激素分泌异常，女性月经不调的表现越来越明显。改善过程中需要休息规律，保证充分的睡眠时间，以此方式维持健康状态。
3、稳定情绪
女性缓解月经不调，稳定控制个人情绪至关重要，通过情绪调节也有改善月经不调的作用。许多女性过度焦虑和抑郁，受负面情绪影响，身体也容易受到刺激。在负面情绪干扰身体的过程中，会出现一些不良症状，月经不调就是其中之一。为了避免这种情况，在维护身体的过程中，有必要稳定控制个人情绪，消除负面情绪，保持身体健康。
4、积极锻炼
女性想要改善月经不调，还可以通过运动的方式来实现。运动量充足也有保养身体的效果，在积极锻炼的过程中，可以促进身体的循环、代谢，同时调节内分泌。
内分泌功能正常，激素分泌无异常，自然女性月经不调表现改善，与长期缺乏运动的女性相比，经常锻炼身体有收获，持续后月经不调表现改善，自身抵抗力也大幅提高。
5、控制体重
女性想要缓解月经不调，必须稳定控制体重。有些人过度肥胖与平时的不良生活习惯有关，肥胖过度时内分泌也发生变化，体内脂肪物质堆积的影响明显。因此，要合理控制体重，调节身体，内分泌功能正常，改善月经不调表现。
