很多女性朋友在来大姨妈期间会出现痛经的症状，其中很大的原因就是不注重日常饮食所致，特别是在来大姨妈的时候，如果吃了寒凉的食物，容易引发或者加重痛经症状，所以女性朋友需要多注意自己的饮食，这样才能更好的度过经期。那么，来大姨妈要吃什么呢？
来大姨妈要吃一些富含铁质的食物，因为这个阶段，很容易出现贫血的情况，吃含铁量高的食物，能起到补血作用，从而预防经期贫血的情况出现。常见的富含铁质的食物包括猪血、鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、红枣、桂圆、黑木耳等。
与此同时，还应该吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、虾等。另外，可以吃一些苹果、梨等水果，可预防便秘。来大姨妈期间，女性朋友除了要注意饮食以外，还应该做好保暖工作，特别是腹部，要避免着凉，否则很容易痛经的。
如果痛经明显，可以用暖宝宝贴在腹部，能在一定程度上缓解痛经症状。也可以喝一杯红糖水，对缓解痛经症状也有一定的帮助。另外，来大姨妈期间，要多注意私处卫生，每天清洗外阴，以免出现感染的情况。
