相信很多都知道，在女性备孕的时候以及怀孕初期，需要吃些叶酸，目的主要是避免有精神系统发育缺陷的缺陷儿出生，那么究竟叶酸这种营养物质是否只有孕妇可以吃，其实很多人都不太清楚的，那么今天小编就给大家说说，普通人能不能吃叶酸？
其实并不只是孕妇需要吃叶酸，普通人也是可以吃叶酸的，叶酸属于一种水溶性的维生素，主要是为机体细胞生长和繁殖，提供一些必需的营养物质，同时还是制造血色素的一个不可缺少的物质，补充叶酸可以帮助男性提高精子的质量和活性，而女性方面则可以增加受孕几率。
一般来说，普通人不用想女性备孕和怀孕期间，要吃专门的叶酸补充剂来补充，只需要日常做到合理安排的膳食，让饮食结构均衡，那么普通人就可以从食物当中摄入人体足够的叶酸了，如果普通人担心机体是否缺乏叶酸，可以到医院做叶酸的测定检查。
其实日常很多蔬菜、水果、谷类、肉类及动物肝脏等食物，都含有丰富的叶酸，其中绿色蔬菜里的莴苣、菠菜、油菜等叶酸含量是比较高的，其次是南瓜、胡萝卜、西红柿、扁豆等，而水果叶酸含量的高的则有橘子、草莓、樱桃、柠檬、杨梅、山楂、猕猴桃等，谷类方面是糙米、小麦、燕麦等。
