睡眠质量好可以使人们的身体保持健康状态，因为人体的排毒时间和修复时间都是在睡觉后进行，如果睡眠质量不好会影响身体的机能运行。但是现在城市里的人们生活压力大，睡眠质量基本处于中下状态，很多人听说喝酒可以帮助睡眠，那么什么泡酒有助于睡眠呢？
1、人们说的酒能帮助睡眠，所以很多睡眠不好的人喜欢喝点小酒来助眠。但是这里说的酒不是平时在市面上买的酒，而是自己用中药泡出来的酒，比如枸杞泡酒就可以起到助眠的作用。
2、枸杞可以单独泡酒，也可以添加其他中药一起泡酒。在枸杞中添加茯苓，可以使泡酒起到安神的作用。神经安定之后就能快速进入睡眠了。
3、除了泡酒能助眠以外，生活中还有很多食物也可以帮助睡眠的，比如睡前喝杯牛奶。牛奶也有安神的作用，但是这个作用的大小事因人而异的。
想要睡眠质量好，平时除了喝酒或者牛奶来助眠以外，还需要注意几个事项。第一个就是睡前听些温和的音乐，能舒缓人们紧张的神经。第二个就是睡前不要做过于剧烈的运动锻炼项目，也不要过于剧烈性交，因为这样易导致神经兴奋过度，不利于快速入睡。第三个就是睡前不宜进食太饱，容易导致血糖生高，也不利于保持良好的睡眠质量。
