睡眠对人是非常重要的，人只有睡眠好，才可以有精力去做更多的事情，身体才会健健康康的少生病。不过有的人因为一些原因，睡觉很困难，导致自己每天都休息不好，很苦恼，想要吃一些食物来帮助自己，那吃什么可以帮助睡眠呢？
1.牛奶中有一种叫做色氨酸的催眠物质，这种成分可以和人体内的中枢神经发生化学反应，使人在睡前体验到一种类似于麻醉或者是镇定的感觉，喝完牛奶后，会感觉全身舒畅，由安神稳定的功效，晚上睡觉之前喝上一杯暖暖的牛奶，可以帮助人睡得安稳，进入深度睡眠，有助于需要睡眠的人得到更高质量的休息时间。
2.多吃燕麦有助于睡眠。如果人们觉得自己睡眠质量不高，或者是睡眠不好的话可以多吃一些燕麦来帮助睡眠。因为燕麦可以帮助人体释放出胰岛素，帮助人体成分层层转化，使大脑接收到自己应该休息睡觉的信号，进而进入休息阶段。同时在人们睡着之后，燕麦还会释放出葡萄糖，可以帮助人体保持血糖平衡，不会在睡觉时神经紧张，防止做梦。
