子宫是需要有一定的收缩力，不然会影响到夫妻性生活的质量，只是因生产、人流手术等关系女性的子宫收缩能力越来越差了。为了改善这种问题，女性朋友会开始去找方法，希望能够帮助到自己。那么，什么可以帮助子宫收缩?
什么可以帮助子宫收缩
1、快步走半小时，能够增强子宫血液的循环。如果每天都坚持走半小时，就能够将子宫的血液循环增加一成。
2、游泳是能够提升宫缩能力的，如果可以每周都游泳，时间达到2小时的话，就能让宫缩能力有很大的提升。在产后多进行游泳活动，不仅可以提升宫缩能力，还可以让子宫内的温度保持适宜状态。
3、女性在产后可以每隔一天做一次“暖宫操”，能够有效的改善子宫收缩不良的情况。
4、女性在产后要注意休息，要尽量避免下蹲等会增加腹内压力的动作，以避免子宫出现下移，从而出现子宫脱垂的情况。
吃什么产后子宫收缩好
1、可以喝益母姜糖水，需要30克的益母草，三片生姜，15克的红糖，把所有的材料全部放在水里进行煎服，每天早晚各喝一次，连续喝一个星期就可以看到效果，益母姜糖水能够有利于活血化瘀、收缩子宫的功效。
2、也可以每天早晨醒来之后喝羊肉汤，羊肉属于大热的食物，能够有利于补气活血，促进子宫的修复，主要的做法是需要15克的羊肉、当归和川穹，30克的生姜，把全部材料放在水里煎服，连续喝一个星期左右就可以看到效果。
3、除了在饮食方面生活中也应该好好的多护理，尽量不要憋尿不然会影响子宫收缩的能力下降，在坐月子期间要减少腹部的压力，不要提重物，减少弯腰的次数，避免子宫脱垂，注意阴部的卫生，每天使用温水清洗外阴部。
女性朋友有需要进行子宫收缩，可以通过食物、运动或是其他的方式来慢慢的达到效果。子宫扩张之后要收缩是需要慢慢的进行才能够达到效果，不可能通过药物或其他的方式一蹴而就，女性朋友在生活中要注意，别在进行子宫收缩时被他人欺骗。
