肥胖对人体的健康是会产生一定影响的，会给人带来一些危害健康的疾病，并且肥胖还会影响人体的整体美感。因此，很多身体偏胖的女性，都会去选择健身减肥，以此来降低自身的体脂和体重。那么，为什么体重轻了体脂高了？
出现体重减轻体脂升高的现象，这很可能是患者采取了一些极端的方式来减肥导致的。如果只是单单的体重快速下降，而没有降低体脂的话。这就说明在减肥的过程中，并没有消耗掉体内储存的脂肪量。因此，就会出现体重下降，体脂升高的情况。
要想有效减肥，降低体脂的话，就一定采取科学的减肥方法。首先要做好饮食的调理，尽量控制油脂过高食物的摄入，避免油炸，烧烤一类垃圾食品的摄入。像糖果，巧克力，奶油蛋糕等高热量高糖分的食物都应该尽量避免，多吃一些五谷杂粮，注意碳水化合物的摄入对降低体脂都是非常有帮助的。
另外，在控制饮食的同时，还需要进行一些肌肉的力量训练，可以去健身房做一些有氧增肌运动。这样在减肥的同时，也能够维持肌肉的含量，不但可以使体重下降，还能够保证体脂率的合理。
