在到了一定年龄后，女性会有月经，正常情况下一个月会来一次，这属于正常反应。在此期间身体处于特殊时，相对来说更脆弱，因此饮食需要注意，那么月经第一天吃什么最好？
月经期间，女性的抵抗力会变弱，相对来说情绪波动会非常大，有时候还会出现食欲差或是疲劳等症状，原因就是因为失血过多。正常情况下考虑，在月经期间需要选择吃能够补血的，鸡肉、红枣、羊肉、豆腐皮等食品是可以选择的，这些是可以更好的补血，对于身体健康有帮助。
月经的时候，补充利于经水的食品也是非常重要的，比如苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品，这些都是对于月经有帮助的。如果出现食欲差、腰痛等症状，可以选择一些易消化的食物，比如面条、大枣、薏苡仁粥等。
在月经期间需要注意营养均衡，需要蔬菜与水果相互结合，才会对健康有好处，也可以避免一些疾病的发生。
大概在月经干净了以后的一到五天内，需要进行蛋白质与矿物质的补充，还有一些补血的食品可以选择，这样对于健康有保障。
