现在的生活节奏越来越快，很多成年人总是会因为工作或是其他的原因，在饮食和作息上总是不规律，导致身体出现一些问题，也许很多时候很多人总是会忽略，但是为了健康，平时也要多了解下生活常识。那么大人便秘拉不出怎么办？
很多人都觉得便秘的小问题，殊不知便秘严重的话很有可能导致痔疮，如果长时间便秘的话，面色总是晦暗，还会口气重等等，这些都会带来一些不便和麻烦。所以可以通过下面的一些措施来改善一些便秘的情况。
1、正常的饮食习惯：体内要保持有充分的水分，最好经常吃一些新鲜的水果和蔬菜类，在睡前的半个小时，可以喝一杯蜂蜜水，有利于排毒。
2、规律作息：在日常生活中，要养成一个良好的有规律的作息时间，最好能够早睡早起，尽量不要熬夜，不能总是处于焦虑的状态，调节好自己的心情。这些都可以有利于自律神经的调节，可以帮助肠胃更加通畅。
3、适当的运动：运动可以帮助改善便秘的情况，平时下班之后，可以选择一些适合自己的运动，不但可释放一些压力，更是有利于健康；还可以进行腹部按摩，来改善气血的流通，更好地促进肠胃的蠕动。
