生活中很多人都会出现肾虚的情况，不分男性或者女性。肾不好，做什么事就会觉得很吃力，很难受。若是出现了肾虚的情况，就一定要补；若是要补肾，那么吃什么东西是可以有效地补肾呢？
吃什么东西补肾
1.芝麻。芝麻油补肾润五脏，特别是那些肾虚的人会有腰酸背痛，头晕脑转，落发凸发的人，吃芝麻是最有作用最好的。
2.粟米。粟米性温并且味道甘甜，可以健脾养胃，补肾壮腰，对于肾虚的人也适合。
3.狗肉。狗肉是有补肾作用的，对于肾虚、精血亏损者的人尤为适宜。
4.淡菜。淡菜有补肝肾的功效。肾虚、头晕多汗、腰痛的人，多吃淡菜可以有效恢复。
5.山药。山药也叫淮山，是上品之药，属于温补食物，有补肺，益肾的作用，并且可以用到的地方有很多，打火锅的时候可以当汤底，做汤喝的时候也可以用来调料，确实是一箭多雕。
6.芡实。芡实有补肾，补脾，除湿的效果，它的成分当中有淀粉以及维生素等成分，与枸杞煮在一起味道更佳，对女性补肾特别有作用。
补肾除了可以采用食补的方法，还需要注意日常的生活习惯。不熬夜，少喝酒，忌辛辣，多运动，相信这样可以有效地改善肾虚的情况。
