减肥是爱美人士都很关注的问题，不止女性很看重，男性也十分注重自己的身材。想要减肥7分饮食3分运动，很多人提倡断主食的减肥方法，其实这种方法并不是特别健康，注意适当调整就可以。那减肥中午可以吃米面吗？
米面的碳水化合物含量较高，吃的多了就容易长胖，为了身材苗条，很多人会用粗粮代替白面大米的食物。虽然这可以减少脂肪的摄入，但它会阻碍身体中蛋白质和微量元素等营养素的吸收。结果，机体的免疫力下降，消化功能恶化，一般来说，建议粗粮和细粮一起使用，每天粗粮的摄入量不应超过50克。
中午可以适当的吃一些米面类的主食，但是要注意量，也可以通过和粗粮混合食用来减少盐水化合物的摄入。粗粮很容易让人有饱腹感，减少细粮的摄入，减少卡路里的摄取。而且粗粮富含的维生素和矿物质非常丰富，为食用者减肥的同时为身体提供必要的营养。
吃粗粮有助于减肥，可是单一的只吃粗粮会让身体营养失衡。除了考虑和口味喜好外，还应考虑肉类和素食以及主食的搭配，均衡饮食，应根据个人情况加以调整。综上所述，米面的食物可以吃，但是要讲究方式方法。面食可以吃包子饺子，尽量少吃如面条这样的全面类食物，米饭的量也要定量，以免让减肥前功尽弃。
