每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症，而慢性炎症又与多种疾病相关，包括癌症。那么长期炎症容易拖成癌吗？降低全身炎症的方法有哪些？下面本站小编带来介绍。
长期炎症确实容易增加患癌的风险，但并不是所有的长期炎症都会发展成癌症。
炎症是人体对抗身体内外刺激损伤的防御反应，但如果长期存在，则有可能导致癌症的发生。例如，长期的胃炎容易导致胃癌，长期慢性的肝炎容易导致肝癌。此外，一些感染性疾病，如炎症性肠病与结肠癌相关，HBV感染和肝癌相关，EB病毒感染可引起鼻咽癌，感染HPV可引起宫颈癌或淋巴瘤等。
然而，并非所有的长期炎症都会导致癌症，如幽门螺杆菌虽然增加了胃癌的患病风险，但对食管和贲门腺癌却有保护性作用。而且，癌症的发生是一个复杂的过程，除了炎症，还涉及到遗传、环境、生活方式等多种因素。
调整饮食：多摄入抗炎食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、富含omega-3脂肪酸的食物(如深海鱼、核桃等)。这些食物富含抗氧化剂和抗炎营养素，有助于减轻炎症。同时，减少摄入促炎食物，如高糖、高脂、加工食品等，以降低炎症反应。
保持水分充足：多喝水有助于促进身体新陈代谢，排出体内废物和毒素，从而减轻炎症。建议每天至少喝8杯水，或者根据体重和活动水平适量调整。
适量运动：运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于减轻炎症。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，力量训练也有助于增强肌肉力量，提高身体抗炎能力。
改善睡眠：睡眠不足会影响身体的免疫功能，加重炎症。建议每晚保持7~9小时的高质量睡眠，并尽量保持规律的作息时间。
减轻压力：长期的精神压力会导致身体激素失衡，加重炎症。因此，要学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力，保持心情平和。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重身体炎症，因此应戒烟限酒，以维护身体健康。
此外，如果炎症症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，通过药物治疗或其他医疗手段来减轻炎症。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是降低全身炎症的重要措施。
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