男人吃喝口味别太重
秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。男性贫血少，但对于交往多的中年男性来说，控制体重仍然很重要，首先要控制食欲。酒店里的许多蔬菜都是过油的。例如，南瓜做成油炸南瓜饼，不仅含油高，还含糖多，所以男性尽量在家吃饭，多吃蔬菜，以清淡的饮食为主，避免虚火上升。
女性吃牛羊肉补铁
女性习惯于夏天减肥，夏天素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，容易引起缺铁性贫血。入秋后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，贴秋肥的重点是适当吃温暖的牛羊瘦肉，提高阳气，温暖胃寒，补铁。
饮食应遵循以色补血的原则，适当多吃枣、枸杞、胡萝卜等红色食物。秋季水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择葡萄、苹果等温暖的瓜、瓜等瓜类。
老人喝茶换普洱
有些老人喜欢喝浓茶提神。需要注意的是，这些茶在起火的同时，也容易伤胃。因此，老人最好在秋天换茶，喝普洱茶。普洱茶是发酵茶，口感平和，属性温和，有养胃的效果，有降低血脂的效果。
此外，老年人通常在秋季活动量增加。如果他们吃得不好，他们不仅容易感到疲劳，而且经常生病。老人建议自己做八宝粥，在粥里放枣、谷子、红豆、绿豆、橘子、花生、桂圆等，有助于提高免疫力。
孩子不吃快餐就吃鱼
父母给孩子秋肥，早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物，对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子制作蔬菜沙拉和豆制品，保证早餐营养丰富，避免低血糖，有助于提高孩子的记忆力。
也可以经常给孩子做海鱼吃。海鱼可以增加血液中优质的胆固醇，有利于孩子的身体成长。海鱼最好蒸，最大限度地保护营养不受损害。
