1、秋季要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、中医说吃麻润燥。秋天如何养生-首先要少吃刺激性强、辣、干燥热的食品，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果。此外，要注意避免各种湿热的气体积累，提倡吃芹菜等有散发功能的辛香食物。
3、夏至秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过冷，消化不良，容易发生各种消化道疾病。因此，饮食中有秋宜温的主张。也就是说，秋天不要只吃冷和寒冷的食物，要多吃温暖的食物。
4、秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑。用黄瓜汁或新鲜百合汁加少量水涂抹患部，减轻症状。民间的护发方法可以用淘米水洗发，也可以用适量的桑叶煎汤洗发，减轻烈日对头发的伤害。
5、秋梨是很好的秋季水果，对止咳、干燥有很好的疗效。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海苔含有丰富的可溶性纤维藻类糖酸，可以保护人体免受放射线伤害。
