肾是先天之本，一年四季都要注意保健，肾脏的健康对我们的影响是很大的健康，无论是男性还是女性都要注意养肾。下面小编就给到大家介绍一些养肾方法。
案例:爷爷吃方便面洗肾
林先生夫妇遇到假日，不想，淮备了两箱泡面。但林姓夫妇近80岁，是典型的三高慢性病引起的肾病患者，血压和血糖值难以控制，最近两年逐渐稳定控制，他们每人每天吃一包泡面，一周后肾功能指数控制在临界范围内。
林太太6月回诊检查时肾功能指数为21%，林先生肾功能为10%，病程分为慢性肾病第4期、第5期，但9月初发布肾功能检查报告，指数下降到15%和8.4%，肾内科医生当场目瞪口呆。
特别担心的是林先生，平时不喜欢喝水，放入泡面调味粉，把汤全部喝完。医生说，林先生本来就在洗肾的边缘，这样继续吃泡面的话，肾功能指数可能会失控，必须洗肾。
这些伤肾行为要不得
吃太多肉，爱高蛋白饮食：不要过多地进食高蛋白、高钠饮食，适当控制盐、蛋白质的摄入量。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应特别注意。中国营养学会建议，人类每天的蛋白摄入量为0.8克，即体重50克的人，每天只能摄入40克蛋白，所以一天不能吃300克以上的肉，以免对肾脏造成伤害。
爱喝啤酒:大量喝啤酒容易引起高尿酸血症，这些习惯会引起高脂血症等代谢疾病，引起痛风性肾病。一边吃海鲜一边喝啤酒，这种方法曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。如果你患有肾脏疾病，无限制地大量饮用啤酒，尿酸会导致肾小管堵塞和肾衰竭。
味道重，盐过多:盐是加重肾负担的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
屏住呼吸:通常大人每24小时尿量为1000-2000毫升。尿液是人体的代谢产物，大部分是人体不需要的。憋尿的话，膀胱中积存的尿增加，膀胱增大，膀胱肌肉扩张受损。
滥用伤害肾脏的中药:近年来临床发现，服用一些中药(包括中药)会引起肾功能损害。伤肾的中药有雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、广防自己等。其中，雷公藤造成的肾损伤最大，其次是关木通、关木通伤肾的原因，包括肾毒性物质马兜铃酸。
滥用镇痛西药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损可表现为无力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿、无菌性脓尿，伴有关节痛等症状。有的直接导致急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者导致肾衰竭死亡。
养肾护肾的小方法
1、精神调养
我们的精神状态会影响五脏的健康，伤害脾脏，伤害肾脏，害怕心理会给我们的肾脏带来隐形的伤害，身体会变弱。因此，在精神上，我们必须保持乐观的心情，保持心情舒畅。
2、按摩脚心
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心有养肾补肾的效果，使肾气牢固。脚底有涌泉穴，在我们第二、第三跖趾的直线和前跟线的三分之一的交点，这个穴位在肾经上，经常摩擦，可以治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反而证明吞津液可以滋补，起到保肾的作用。
5、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
